Como deixar de beber

Como deixar de beber? - Esta é unha pregunta que fan tanto os alcohólicos como os seus familiares e amigos. O caso é que deixar de beber é moi difícil, por que? Contrariamente á opinión pública de que é un hábito, unha forma de vida ou promiscuidade, o alcoholismo é unha enfermidade grave, non tanto a dependencia física como psicolóxica, un cambio de valores e de visión da vida.

Ademais, imos definir o concepto de como queres deixar de beber, pode ser:

• Só un xeito de saír do atracón;
• O desexo de deixar de beber para sempre.

No primeiro caso, o artigo "Como saír do consumo excesivo de alcohol" axudarache. Se queres deixar de beber alcohol para sempre, tentaremos resolver este problema neste artigo.

O teu primeiro paso importante para deixar de beber alcohol!

Para deixar de beber alcohol, cómpre comprender varias cousas importantes.

É case imposible cambiar dun día para outro o teu mundo interior, a túa mentalidade, o teu modo de vida, ao que tes afeito durante moitos anos, e comezar a ver a vida como a mira unha persoa sobria. É o mesmo que tirar un peixe á terra e esperar que se converta inmediatamente nun peixe terrestre. Para deixar de beber, debes repensar a importancia do alcol na túa vida respondendo as seguintes preguntas por ti mesmo:

• Tes problemas co alcol? Este é un equívoco común; se isto fose certo, calquera podería deixar de beber en calquera momento e nunca volver a el. Pero iso non é certo, non si?
• Cres que o alcol non é unha droga? Entón, por que, despois da retirada habitual do consumo excesivo de alcohol, volves beber unha e outra vez? Por que é necesario beber para aliviar os síntomas de abstinencia? Porque o alcohol é unha droga que causa poderosa adicción física e psicolóxica!
• Sempre tes un motivo para tomar unha copa? Sen beber, desaparecen as alegrías e as penas da vida? Non! Se o teu fillo naceu e non bebeches por iso, será menor a túa alegría?
• O alcohol axúdache a relaxarte e a afrontar o estrés? Resolve estes problemas? O estrés desaparece cando estás sobrio? Claro que non! Ademais, co consumo, unha persoa perde a capacidade de relaxarse por si mesma usando outros métodos.
• As bebidas fortes melloran a túa autoconfianza? Con quen? Para aqueles cos que pode comunicarse a través dunha botella, a confianza non é necesaria. E aqueles cos que non ten confianza non se comunicarán cunha persoa borracha.
• Cres que bebes poucas veces? Cantas veces bebemos para que se considere rara? Hai norma e frecuencia? Claro que non! A tolerancia é diferente para cada organismo, así como a adicción e a adicción. O que non ten consecuencias para unha persoa é alcoholismo para outra!
• O consumo en pequenas doses é bo para a saúde? Si, o veleno en pequenas doses, din, tamén é útil e adictivo, pero o dano que provoca ao mesmo tempo ao corpo non é proporcional aos beneficios imaxinarios.
• Bebes porque cres que o alcoholismo é incurable? Hai moitos exemplos de tratamento para o alcoholismo, fágaselles caso? Ou non queres notar neles? E existen! Nese caso, que é isto - unha escusa?

Para que serven todas estas preguntas? Deixan claro que os adictos ensalzan as bebidas alcohólicas e lles dan moita importancia. Aínda que en realidade o alcol non ten ningún valor nas nosas vidas. E isto é o máis importante a entender se queres deixar de beber alcohol!

Como deixar de beber alcohol por conta propia?

Só despois de dar o primeiro paso, repensar o significado de "beber" na túa vida, ou mellor dito, comprender a súa insignificancia, pode pasar ao seguinte paso: pregúntese como deixar de beber alcohol por conta propia. Para iso, debes comprender claramente que as alegrías da vida son máis brillantes cando estás sobrio, hai que resolver os problemas, a depresión debe tratarse por ti mesmo, unha "botella" non o fará por ti!

Entón, para deixar de beber por conta propia, cómpre configurar correctamente e ter en conta os puntos importantes:

1. Non teñas medo ao futuro! Si, cambiar a túa vida pode dar medo, pero pensa ben, a que tes medo? Só incerteza, porque non sabes vivir con sobriedade. Pero todos teñen medo de calquera descoñecido, esta é a natureza humana e isto é absolutamente normal! Ademais, máis da metade da humanidade vive unha vida sobria!
2. Sexa fiel á túa palabra! Se decides deixar de beber, non cedas ao autoengano! Ninguén bebe, non "só un pouco". Lembra que detrás disto hai unha nova rolda de uso. Non conte coa forza de vontade para salvarte, non será así! Despois da primeira bebida, o autocontrol vólvese aburrido e despois desaparece por completo. A forza de vontade está aí mentres esteas sobrio!
3. Aprende a aliviar o estrés e relaxarte! Pode ser calquera afección, ioga, pilates, meditación, comunicación, lectura de libros, música, desenvolvemento persoal, punto de cruz, por fin: atopa o teu! Este é un requisito previo que che permitirá acostumarse a un tipo de relaxación diferente, sen vaso.
4. O deporte é bo humor! E non tanto porque ten un efecto beneficioso para a saúde. Favorece a produción de endorfinas - hormonas da felicidade. Estar de bo humor facilitarache afrontar os retos da vida.
5. Non te deixes aburrir! Sen nada mellor que facer, moitas persoas comezan a beber, fumar e inxectarse drogas. O aburrimento é o inimigo máis importante! Escribe ti mesmo un plan para todo tipo de emprego: traballo, tarefas domésticas (seguro que moitas acumuladas mentres tomabas), cousas para desenvolver a túa vida e a túa familia.
6. Cambia o teu ambiente! Para evitar que a túa vida pasada te arrastre de novo, asegúrate de cambiar o teu círculo social por un que teña as mesmas persoas na que queres converterte. Aquí, a comunicación a un novo nivel e un espírito competitivo axudarache.
7. Non evites aos bebedores! Estraño? Si, pero eficaz! Verao sempre e en todas partes ao longo da túa vida despois de que decidas deixar de beber. Polo tanto, debes acostumarte inicialmente a eles.

Como deixar de beber coa axuda de especialistas?

Moitas persoas fan a pregunta: como deixar de beber alcohol se non podes facelo por conta propia? A resposta a esta pregunta é sinxela - coa axuda de profesionais, que teñen dous métodos eficaces no seu arsenal:

• codificación do alcoholismo;
• centro de rehabilitación de alcohólicos.

A codificación axudarache a bloquear o desexo de alcol durante un tempo (1-2 anos); Se durante este tempo aprendes a relaxarte, gozar da vida, atopar un hobby, escoller o teu deporte, é dicir, podes cumprir todas as condicións do capítulo anterior, despois de que expire o período de codificación, ti mesmo non quererás volver á túa antiga vida.

Se por algún motivo entendes que non poderás cumprir as condicións necesarias por ti mesmo, entón os psicoterapeutas acudirán na túa axuda cun programa de rehabilitación, onde descubrirás un mundo novo, as túas habilidades e capacidades, facer novos amigos e aprender a gozar dunha vida sobria.